- Chest Press PURE 4x10 @60-70-75-80 Kg.
- Inclined Chest Press PURE 4x10 @60 Kg.
- Croci ai cavi 3x15 @25 Kg.
- Curl con manubri 4x8 @18 Kg.
- Curl al cavo basso 4x12 20 Kg.
Per la parte CrossFit, due New entry (Federica e Francesco) e una veterana Cristiana...
WOD: Eseguire, in 15 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 25 Double Unders (SUB 100 Singles)
- 20 Push-Ups
- 15 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
- 10 Toe To Bar
Risultati:
@Raffa: Dare della veterana a Cristiana solo perchè è vecchia non è carino!!! :-) ahahahahah
RispondiElimina@Antonio: poi dopo che è stata battuta anche da Carmen :)
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