martedì 29 maggio 2012

Weight & Cross Training Day 28-05-2012

Dopo aver fatto RMN alla spalla dx (e attendere l'esito), finalmente di nuovo in allenamento con M2 ed M3, era ora :)
  • Chest Press PURE 4x10 @60-70-75-80 Kg.
  • Inclined Chest Press PURE 4x10 @60 Kg.
  • Croci ai cavi 3x15 @25 Kg.
  • Curl con manubri 4x8 @18 Kg.
  • Curl al cavo basso 4x12 20 Kg.
Per la parte CrossFit, due New entry (Federica e Francesco) e una veterana Cristiana...

WOD: Eseguire, in 15 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 25 Double Unders (SUB 100 Singles) 
  • 20 Push-Ups 
  • 15 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 10 Toe To Bar
Risultati:
  • Cristiana 4 rounds + 5 Singles (SUB)
  • Federica 3 rounds + 8 Wall Ball (MOD)
  • Francesco 2 rounds + 3 Toe To Bar (SUB SCALED)
BRAVI A TUTTI, NEW ENTRY E NON :)




2 commenti:

  1. @Raffa: Dare della veterana a Cristiana solo perchè è vecchia non è carino!!! :-) ahahahahah

    RispondiElimina
  2. @Antonio: poi dopo che è stata battuta anche da Carmen :)

    RispondiElimina

Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.