WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 5 Push Press @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- 10 Box Jump @60/50 cm. (24/21 in.)
- 15 KB American Swing @16/12 Kg. (1/0.75 pood)
Risultato: Carmen 11'14" @20 K.
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:
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