WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 10 Front Squat @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
- 15 Toe to Bar
Risultati:
- Alberto 10'32" Rx'd
- Carmen 7'27" SCALED
- Raffaele 8'37" Rx'd
WOD 2: Eseguire, in modalità LADDER e nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
- 10-1 Ring Rows
- 1-10 Push-Ups
Risultati:
- Alberto 5'37" Rx'd
- Raffaele 5'31" Rx'd
WOD 3: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
- 10 Push Press @35/20 Kg. (80/45 lbs.)
- 20 Sumo Deadlift High Pull @35/20 Kg. (80/45 lbs.)
- 30 Box Jump @60/50 cm. (24/21 in.)
- 40 Sit-Ups
- 50 Squats
- 40 Push-Ups
- 30 Knees To Chest
- 20 Burpees
- 10 Pull-Ups
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