Finalmente un po' di allenamento CrossFit, spalla dolente anche nei Front Squat, ma "Tiremm innanz!" :)
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 10 Front Squat @50/35 Kg. (110/75 lbs.)
- 10 Pull-Ups
- 10 Sit-Ups to Stand-Up
- 10 Burpees
Risultato: Raffaele
13'50" Rx'd
Per gli altri atleti, diverso circuito:
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 10 Kb American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- 15 Push-Ups
- 20 Toe To Bar
Risultati:
- Vincenzo 16'38" Rx'd
- Giacomo 16'38" SCALED
- Francesco 13'10" SCALED