martedì 8 maggio 2012

Cross Training Day 08-05-2012

Finalmente un po' di allenamento CrossFit, spalla dolente anche nei Front Squat, ma "Tiremm innanz!" :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
  • 10 Front Squat @50/35 Kg. (110/75 lbs.) 
  • 10 Pull-Ups 
  • 10 Sit-Ups to Stand-Up 
  • 10 Burpees
Risultato: Raffaele 13'50" Rx'd

Per gli altri atleti, diverso circuito:

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
  • 10 Kb American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
  • 15 Push-Ups
  • 20 Toe To Bar
Risultati:
  • Vincenzo 16'38" Rx'd
  • Giacomo 16'38" SCALED
  • Francesco 13'10" SCALED