WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 50 Singles Rope Jump
- 10 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
- 10 Squat Clean @50 Kg. (110 lbs.)
- 10 Box Jump @60/50 cm. (24/21 in.)
Risultato: Raffaele 12'20" Rx'd
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 10 Deadlift @90/50 Kg. (200/110 lbs.)
- 10 Toe to Bar
Risultato: Raffaele 6'29" Rx'd
Il prode Francesco, invece, altri due circuiti...
WOD 3: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
- 10 Push Press @35/20 Kg. (80/45 lbs.)
- 20 Sumo Deadlift High Pull @35/20 Kg. (80/45 lbs.)
- 30 Box Jump @60/50 cm. (24/21 in.)
- 40 Sit-Ups
- 50 Squats
- 40 Push-Ups
- 30 Knees To Chest
- 20 Burpees
- 10 Pull-Ups
Risultato: Francesco 11'42" Rx'd.
Nessun commento:
Posta un commento
Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.