Finalmente boxe, ma che dolore (non per i pugni)....
WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 500 mt Crosstrainer
- 20 Burpees
- 15 Push Press @30/20 Kg. (65/45 lbs.)
Risultati:
- Elena 31'25" @10 Kg.
- Antonio 32'28" Rx'd
WOD 2: Eseguire, in 12 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 3 Power Clean @40 Kg. (90 lbs.)
- 6 Push-Ups
- 9 Toe To Bar
Risultato: Antonio
7 Rounds + 3 PC Rx'd+ (@50 Kg.)
RIEPILOGO SETTIMANALE