sabato 5 maggio 2012

Cross Training Day 05-05-2012

Finalmente boxe, ma che dolore (non per i pugni)....

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 500 mt Crosstrainer 
  • 20 Burpees 
  • 15 Push Press @30/20 Kg. (65/45 lbs.)
Risultati:
  • Elena 31'25" @10 Kg.
  • Antonio 32'28" Rx'd
WOD 2: Eseguire, in 12 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 3 Power Clean @40 Kg. (90 lbs.)
  • 6 Push-Ups
  • 9 Toe To Bar
Risultato: Antonio 7 Rounds + 3 PC Rx'd+ (@50 Kg.)


RIEPILOGO SETTIMANALE