WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 25 Box Jump @60/50 cm. (24/21 in.)
- 8 Deadlift @100/65 Kg. (220/145 lbs.)
Risultato: Raffaele 11'37" Rx'd
Per gli atleti presenti, ormai sempre più sporadici, un circuito di recupero :)
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 10 Front Squat @50/35 Kg. (110/75 lbs.)
- 10 Pull-Ups
- 10 Sit-Ups to Stand-Up
- 10 Burpees
Risultati:
- Alberto 15'21" @40 Kg.
- Carmen 18'38" @20 Kg. - elastico verde
