sabato 24 settembre 2011

Cross Training Day

Giornata di boxe, quindi niente circuiti, ma all'appello si sono presentati Diego e Marta, che si sono prestati al recupero del circuito di ieri..

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9 ripetizioni dei seguenti esercizi:
  • Squat Clean to Overhead @40/30 Kg. (90/65 lbs.)
  • Bar-facing burpees
Risultati:
  • Diego 16'49" @30 Kg.
  • Marta 11'21" Rx'd
DIEGO VERSIONE CROSSFITTER :)
RIEPILOGO SETTIMANALE


3 commenti:

  1. Molto belli gli allenamenti che proponete. Una domanda sul circuito con i kb american swing: uomo 32kg, donna 24kg? davvero? non è troppo? nemmeno ai crossfit games arrivano a tanto!
    ciao e buoni allenamenti!
    Steve

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  2. Ciao Steve, in effetti sono un po' tantini, ma sono 10 ripetizioni a giro, su numeri di reps più alte abbassiamo i pesi (inoltre non siamo contrari per niente allo scaling, al max ci prendiamo in giro) ...e poi ai CF Games a volte ne fanno fare 100 :)
    Alla prox e grazie dei complimenti :)

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  3. E non lo invitiamo a venire a provare a soffrire con noi?!?!?!?

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