giovedì 15 settembre 2011

Cross Training Day

Doppio circuito CrossFit (dovevo recuperare ieri) e quindi doppia fatica...

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
  • 3 Muscle-Ups (SUB 9 pull-ups+9 dips) 
  • 5 Handstand Push-Ups 
  • 7 Toe To Bar
Risultato: Raffaele 9'57" Rx'd

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile e in modalità LADDER 15-1, il seguente circuito:
  • Kettlebell American Swing @24/16 Kg.
  • Burpees
Risultati:
  • Raffaele 17'07" Rx'd
  • Francesca 17'45" Rx'd
Domani è un altro giorno..... ;)

IO ERO LI' :)

2 commenti:

  1. @Raffa: dalla chiazza di sudore che hai lasciato sembra che sei grosso come Ronnie Coleman :D :D :D

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  2. @Francesca: mi sono messo un KB da 32 sul petto per schiacciarmi di più :)

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