Doppio circuito CrossFit (dovevo recuperare ieri) e quindi doppia fatica...
WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 3 Muscle-Ups (SUB 9 pull-ups+9 dips)
- 5 Handstand Push-Ups
- 7 Toe To Bar
Risultato: Raffaele 9'57" Rx'd
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile e in modalità LADDER 15-1, il seguente circuito:
- Kettlebell American Swing @24/16 Kg.
- Burpees
Risultati:
- Raffaele 17'07" Rx'd
- Francesca 17'45" Rx'd
Domani è un altro giorno..... ;)
IO ERO LI' :)
@Raffa: dalla chiazza di sudore che hai lasciato sembra che sei grosso come Ronnie Coleman :D :D :D
RispondiElimina@Francesca: mi sono messo un KB da 32 sul petto per schiacciarmi di più :)
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