Fight Gone Bad Day

Oggi giornata dedicata al FGB (circuito che oggi veniva svolto da quasi tutte le palestre CrossFit), anche se io non l'ho fatto perchè altrimenti ne avrei prese troppe nel mio Fight Club da Alex e Micky :D

WOD "Fight Gone Bad": Eseguire, nei tre giri previsti, il maggior numero di ripetizioni (o calorie per il Row) nel seguente circuito:

• Wall-ball @8/5Kg. (20/12 lbs.)
• Sumo deadlift high-pull @35/25 Kg. (75/55 lbs.)
• Box Jump @60/45 cm. (25/17 in.)
• Push-press @35/25 Kg. (75/55 lbs.)
• Row (Calories)

Risultati:

• Francesca 263 Rx'd
• Vincenzo 217 Rx'd
• Antonio 231 Rx'd
• Marta 289 Rx'd

Complimenti a tutti i partecipanti .... (non temete lo recupererò).

MOMENTI DI LAVORO

SENZA FATICA....

IL PT CHE PROVA NUOVI ESERCIZI

RIEPILOGO SETTIMANALE