WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 5 Handstand Push Ups
- 10 KB American Swings, 32/24 Kg. (2/1.5 pood)
- 20 Overhead Walking Lunges, 20/10 Kg. (45/25 lbs.)
Risultati:
- RX'D
- Raffaele 8'41"
- SCALED
- Delia 7'21" @16 Kg - Girlie Push-Ups
- Francesca 7'39" @16 Kg.
WOD 2: Eseguire il maggior numero di ripetizioni, nei 5 giri previsti del seguente minicircuito:
- AMRAP 2'
- 10 Push-Ups
- 20 Sit-Ups
- 30 Squats
- 1' Riposo
Risultati:
- Delia 503 rip.
- Francesca 571 rip.
- Raffaele 618 rip.
http://www.youtube.com/watch?v=fvtBiJ8aoHU
RispondiEliminanon ti fai una maglietta con:
"EVERY SECOND COUNTS"
??????????????????????????????
:))
@Iug: ci avevo pensato ma con "Every Rep Counts" :D
RispondiEliminaparli di me?
RispondiElimina@Iug: certo, visto che ultimamente mi batti sempre...ma ho chiamato il laboratorio per le analisi :P
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