WOD: Eseguire il maggior numero di rounds e frazioni dei seguenti circuiti (il punteggio finale è data dalla somma delle ripetizioni effettuate):
- AMRAP 5'
- 3 Handstand push-ups
- 6 Front Squat @35/25 Kg. (75/55 lbs.)
- 3' riposo
- AMRAP 5'
- 4 Thrusters @35/25 Kg. (75/55 lbs.)
- 8 Pull-ups
- 3' riposo
- AMRAP 5'
- 5 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- 10 Toes to Bar
- Antonio 5 rounds+4 rounds+3 rounds = 138 reps
- Francesca 7 rounds+5 rounds e 4 TH.+4 rounds = 187 reps
- Raffaele 6 rounds e 2 HSPU+6 rounds+5 rounds = 203 reps
Bravi davvero, per l'impegno e per il risultato :)
WOD 09-09-2011
WOD 09-09-2011
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