venerdì 9 settembre 2011

Cross Training Day

Un circuito al giorno, toglie il medico di torno :)

WOD: Eseguire il maggior numero di rounds e frazioni dei seguenti circuiti (il punteggio finale è data dalla somma delle ripetizioni effettuate):
  • AMRAP 5'
    • 3 Handstand push-ups
    • 6 Front Squat @35/25 Kg. (75/55 lbs.)
  • 3' riposo
  • AMRAP 5'
    • 4 Thrusters @35/25 Kg. (75/55 lbs.) 
    • 8 Pull-ups
  • 3' riposo
  • AMRAP 5'
    • 5 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
    • 10 Toes to Bar
Risultati:
  • Antonio 5 rounds+4 rounds+3 rounds = 138 reps
  • Francesca 7 rounds+5 rounds e 4 TH.+4 rounds = 187 reps
  • Raffaele 6 rounds e 2 HSPU+6 rounds+5 rounds = 203 reps
Bravi davvero, per l'impegno e per il risultato :)

WOD 09-09-2011

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