WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9 ripetizioni dei seguenti esercizi:
- KB Sumo Deadlift High Pull @32/24 Kg. (2/1.5 pood)
- Toe To Bar
- Inverted Burpees
Risultati:
- Delia 9'29" @16 Kg. - Knees to Chest
- Francesca 11'11" Rx'd
- Raffaele 8'52" Rx'd
WOD 2: Eseguire, in 10 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 5 Towel Pull-Ups
- 5 Clapping Push-ups
- 5 Burpees
Risultati:
- Delia 9 rounds (SCALED)
- Raffaele 9 rounds + 3 Burpees Rx'd
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