La fortuna ha fatto sì che un attrezzo (il Kranking) ci venisse spiegato direttamente da Johnny G. in persona (il guru dello Spinning per intenderci) che in 5 minuti mi ha pompato tutta la parte superiore all'inverosimile, e poi, entrando nello stand CrossGym dell'amico e maestro Maurizio, il Madda mi fa: "Sei venuto per fare un WOD?, magari il FRAN?"
Al grido ovvio di Boia Chi Molla, ho accettato la sfida....e sono, giustamente, morto :)
WOD "FRAN": Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9 ripetizioni dei seguenti esercizi:
- Thrusters @40/30 Kg. (90-65 lbs)
- Pull-Ups
Risultato: Raffaele 4'06" Rx'd
A sommo scherno, mi giungevano SMS da Milano secondo i quali Marco C. l'avrebbe fatto in 3'00", 'tacci sua :)
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