- Chest Press PURE 4x6-10"rest-6 @90 Kg.
- Croci ai cavi 4x15 @30 Kg.
- Incline Chest Press PURE 4x20 @60 Kg.
- Curl con maunbri 4x8 @24 Kg.
- Curl al cavo basso 4x12 @30 Kg.
WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 10 Pull-Ups
- 15 Burpees
- 20 Ring Dips
- 25 Double Unders (x5 Singles)
- Vincenzo 19'15" Rx'd - (Bar Dips)
- Marco A. 21'10" Rx'd - (Bar Dips)
- Daniele 28'14" (elastico viola- Bar Dips)
- Marco D.P. 24'43" (MOD)
ZIO VINCE VS. BORAT
ALLA FACCIA DEL BURPEES, VISTO CHE ELEVAZIONE :)
LA GRINTA DI DANIELE
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