venerdì 27 maggio 2011

Cross Training Day

Giorno di allenamento non previsto, ma il WOD di oggi mi intrigava e così....3,2,1 GO :)


WOD 1: Eseguire, in modalità LADDER 10-1, i seguenti esercizi:
  • Squat Clean @60/40 Kg.
  • Pull-Ups
  • Push-Ups
Risultati:
  • Marco A. 23'55" @30 Kg.
  • Raffaele 13'48" Rx'd
  • Francesca 16'32" @20 Kg. (elastico verde)
MARCO E IL CLEAN
RIEPILOGO SETTIMANALE

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