- Chest Press PURE 4x6-10"rest-6 @90 Kg.
- Croci ai cavi 4x12 @30 Kg.
- Wide Chest Press PURE 3x20 @75 Kg.
Per la sezione CrossFit, parecchi atleti a testare il circuito di oggi, qualcuno è sembrato per un momento pure felice :)
WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 10 Burpees
- 10 KB Double Push Press @16/12 Kg. (1/0.75 pood)
- 10 KB Double Front Squat @16/12 Kg. (1/0.75 pood)
- 10 KB Sit-Ups @16/12 Kg. (1/0.75 pood)
Risultati:
- Daniele 16'34" @12 Kg.
- Marta Z. 13'51" @8 Kg.
- Marco D.P. 16'09" @8 Kg.
- Antonio 15'46" Rx'd
- Francesca 16'17" @ 8 Kg.
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 10 KB Sumo Deadlift High Pull @16 Kg (1 pood)
- 10 Sit-Ups
Risultato: Marco D.P. 5'04"
Bravi tutti, soprattutto a chi si arrabbia perché qualcun'altra ha fatto meglio :)
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