WOD 1 "Happy B-Day Delia": Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
- 800 mt. Run
- 3 rounds of:
- 5 Ground To Overhead @45/30 Kg.
- 15 Toe To Bar
- 30 Jump Squats
- 800 mt. Run
- Delia 24'20" Rx'd
- Daniele 22'07" @30 Kg.
- Vincenzo 21'47" Rx'd
- Francesca 24'47" @20 Kg.
WOD 2 "FRAN": Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9 ripetizioni dei seguenti esercizi:
- Thrusters @40/30 Kg. (90-65 lbs)
- Pull-Ups
Risultato: Antonio 6'53" Rx'd
Complimenti a tutti gli atleti (anche ai depressi post WOD :) )
IMMAGINI ODIERNE
SPLENDIDO TOE TO BAR (ANCHE SE MANCA ANCORA UN POCHINO....)
SENZA FATICA :)Complimenti a tutti gli atleti (anche ai depressi post WOD :) )
IMMAGINI ODIERNE
SPLENDIDO TOE TO BAR (ANCHE SE MANCA ANCORA UN POCHINO....)
STIAMO CORRENDO O DORMENDO?!!??
ANCORA UN PICCOLO SFORZO....
BELLISSIMO OVERHEAD
ANTONIO DOPO IL FRAN
RIEPILOGO SETTIMANALE CON I COMMENTI DEI "RE" DANIELE E MARCO
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