Cross Training Day

Sabato allenamento in compagnia, questo lo slogan di oggi, dove ci si allena, si rimane a vedere e a fare il tifo per quelli che si allenano l'ora successiva.

WOD 1 "Happy B-Day Delia": Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 800 mt. Run
• 3 rounds of:
  • 5 Ground To Overhead @45/30 Kg.
  • 15 Toe To Bar
  • 30 Jump Squats
• 800 mt. Run

Risultati:

• Delia 24'20" Rx'd
• Daniele 22'07" @30 Kg.
• Vincenzo 21'47" Rx'd
• Francesca 24'47" @20 Kg. 

WOD 2 "FRAN": Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9 ripetizioni dei seguenti esercizi:

• Thrusters @40/30 Kg. (90-65 lbs)
• Pull-Ups
  

Risultato: Antonio 6'53" Rx'd

Complimenti a tutti gli atleti (anche ai depressi post WOD :) )

IMMAGINI ODIERNE 


SPLENDIDO TOE TO BAR (ANCHE SE MANCA ANCORA UN POCHINO....)

SENZA FATICA :)

STIAMO CORRENDO O DORMENDO?!!??

ANCORA UN PICCOLO SFORZO....

BELLISSIMO OVERHEAD

ANTONIO DOPO IL FRAN

RIEPILOGO SETTIMANALE CON I COMMENTI DEI "RE" DANIELE E MARCO