sabato 7 maggio 2011

Cross Training Day

Giornata quasi contest oggi, nel senso che io e Marco abbiamo fatto il WOD uno contro l'altro (per la cronaca, lui è arrivato penultimo e io secondo :) ), ma soprattutto tutti oggi hanno fatto lo stesso ed eravamo in tanti, anche se spalmati nella mattinata.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
  • 10 Thrusters @40/30 Kg (90/65 lbs.)
  • 20 Pull-Ups
  • 30 Burpees
  • 40 Deadlift @40/30 Kg (90/65 lbs.)
  • 50 Double Unders
  • 40 Deadlift @40/30 Kg (90/65 lbs.)
  • 30 Burpees
  • 20 Pull-Ups
  • 10 Thrusters @40/30 Kg (90/65 lbs.)
Risultati:
  • Delia 19'43" @20 Kg.
  • Marco C. 12'09" Rx'd
  • Raffaele 13'22" Rx'd
  • Marta B. 15'34" Rx'd
  • Stefano 16'50" (150 Single Jump)
  • Antonio 21'32" Rx'd
  • Domenico 30'50" (150 Single Jump)
  • Raffaella P. 14'28" Scaled
  • Marco A. 19'13" Scaled
IMMAGINI DEL WOD
RIEPILOGO SETTIMANALE

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