WOD 1: Eseguire in modalità LADDER (da 1 a 10 reps) i seguenti esercizi:
- Burpees
- Kettlebell SDHP @32/24 Kg. (2/1.5pood)
- Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
Risultati:
- Daniele 13'55" @24 Kg.
- Marta Z. 13'54" @16 Kg.
- Francesca 16'15" @16Kg. KB e 5kg. MedBall
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 10 Pull-Ups
- 10 Toe to Bar
- 10 Squat Jump touching 2,70m. (9 feet)
Risultato: Daniele 12'28" (elastico viola)
WOD 3: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 10 Squats
- 10 Sit-Ups
- 10 Burpees
Risultati: Luigi 10'55"
WOD 4: Eseguire in modalità LADDER (da 10 a 1 reps) i seguenti esercizi:
- Ring Rows
- Push-Ups
Risultato: Luigi 8'24"
Complimenti a tutti, avete dato il massimo come sempre :)
SUMO DEADLIFT HIGH PULL
WALL BALL (Chi carica meglio?)
BURPEE
LA FINE :)
@Jiggino: nella foto che salti sembri Jeannie...
RispondiEliminahttp://www.youtube.com/watch?v=lKvFe8c5btE
:) :) :) :)
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