WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri (riposando 3' ogni giro) del seguente circuito:
- 20 Pull-Ups
- 30 Box Jumps @60/45 cm. (25/17 in.)
- 40 KB American Swings @24/16 Kg (1.5/1 pood)
- 50 Push-Ups Hand Release
Risultati:
- Raffaele 25'33" Rx'd
- Delia 25'34" (Jumping PU-@12 Kg.-Girlie PU)
WOD 2: Eseguire, in 8 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 5 Burpees
- 10 Sit-Ups
- 15 Squats
Risultato: Giacomo (Jack) 4 rounds + 1 Burpee
Complimenti ragazzi/e :)
E DOMANI IN FIERA A RIMINI
@Raffa:
RispondiEliminaTi va bene solo perchè sono a Napoli!!! Ma Sabato ci sono!!!
...la dieta fa miracoli....
RispondiEliminaSabato it's Fran Time :)
ma questa è una foto vietata ai minori!!!
RispondiElimina:-D