WARM UP
3 giri di:
- 10 Plank Jacks
- 10 Push-Ups
- 10 Sit-Ups
METCON
AMRAP 16' di:
- 5 Reverse Burpees
- 10 Burpees
- 15 Hollow Kicks
- 20 KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 25 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
CORE WORK
4 giri (30" ON - 15" OFF) di:
- Plank Hold
- Hollow Hold
- Crunches completi
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