WARM UP
3 giri di:
- 10 Squat Jumps
- 10 Push-Ups HR
- 10 Russian Twists (Dx+Sx=1)
METCON
5-10-15-20-15-10-5 ripetizioni (TIME CAP 25') di:
- Push Presses @30/20 Kg. (65/45 lbs.)
- V Sit-Ups
- KB Sumo Deadlift High Pulls @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- Pull-Ups/Ring Rows
CORE WORK
TABATA (20" ON - 10" OFF x 8 giri):
- Plank Hold
- Crossbody Toe Taps
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