WARM UP
3 giri di:
- 20 Jumping Jacks
- 15 Crunches
- 10 Push-Ups
METCON
5 giri di (TIME CAP 20'):
- 10 Toes To Bars
- 15 Wall Ball Shots @10/6 kg. (22/14 lbs.)
- 20 KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 25 Double Unders/75 Singles
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri alternando esercizi)
- Plank Hold
- Star V-Ups
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