WARM UP
4 giri di:
- 10 Air Squats
- 10 Affondi Laterali Alternati
- 10 Superman
- 10 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
METCON
AMRAP 20' di:
- 1 Burpee (+1 ripetizione ogni giro completato)
- 2 Push-Ups (+2)
- 3 Sit-Ups (+3)
- 4 Jumping Lunges (+4)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Hollow Hold
- Crunches
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