Circuit Training 13.10.2023

WARM UP
3 giri di:

• 5 Sprawls
• 15 Hollow Kicks
• 25 Lateral Hops (Dx+Sx=1)
  

METCON
3 giri di:

• 1' V Sit-Ups
• 1' KB American Swings @16/12 Kg. (35/26 lbs.)
• 1' Burpees
• 1' Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
• 1' Russian Twists con disco @10/5 Kg. (22/11 lbs.)
• 1' Double Unders/Tuck Jumps (x3 Singles)
• 1' Riposo

Si conta il numero totale di ripetizioni nei vari esercizi.

CORE WORK

6 giri (30" ON - 15" OFF) di:

• Plank Hold
• Alt. Leg Raises