sabato 7 ottobre 2023

Circuit Training 07.10.2023

WARM UP
3 giri di:

  • 5 Sprawls
  • 15 Russian Twists (Dx+Sx=1)
  • 25 Jumping Jacks

METCON
5 giri di (TIME CAP 20'):
  • 10 Burpees
  • 20 Push-Ups
  • 30 Sit-Ups
  • 40 Alt Lunges (Dx+Sx=2)

CORE WORK
4 giri (40" lavoro - 20" pausa x 8 giri)
  • Flutter Kicks
  • Plank Hold

 

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