sabato 21 ottobre 2023

Circuit Training 21.10.2023

WARM UP
3 giri di:
  • 20 Air Squats
  • 15 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
  • 10 Push-Ups

METCON
EMOM 18' (6 giri totali):
  • Minuto 1: 10 Curtis P. con disco @15/10 Kg. (35/25 lbs.)
  • Minuto 2: 15 Toes To Bars
  • Minuto 3: 20 KB American Swings @24/16 Kg. (55/35 lbs.)

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Hollow Hold
  • Superman Hold

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