WARM UP
AMRAP 8' di:
METCON
2 giri:
AMRAP 8' di:
- 20 Double Unders
- 20 Sit-Ups
METCON
2 giri:
AMRAP 6' di:
- 7 Toes To Bars
- 14 KB Ground To OverHeads @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 21 Push-Ups HR
RIPOSO 2'
Nel secondo giro si parte da dove è terminato il primo.
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- V Sit-Ups
- Reverse Crunches
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