WARM UP
3 giri di:
- 20 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
- 15 Air Squats
- 10 Superman
METCON
5 giri di (TIME CAP 20'):
- 10 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
- 10 Toes To Bars
- 10 Pull-Ups/Ring Rows
- 10 Burpees
- 25 Double Unders/Tuck Jumps
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Plank Hold
- Reverse Plank Hold
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