WARM UP
3 giri di:
- 10 Push-Ups
- 20 Crunches
- 30 Jumping Jacks
METCON
TIME CAP 20':
- LADDER 10-1 di:
- KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
- Clean @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- 20 Burpees
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Plank Hold
- Mountain Climbers
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