WARM UP
3 giri:
- 25 Jumping Jacks
- 15 Air Thrusters
- 5 Burpees
METCON
AMRAP 18' di:
- 5 Burpees
- 10 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
- 15 KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 20 Sit-Ups
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Sit-Ups
- Reverse Sit-Ups
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