WARM UP
3 giri:
- 20 Jumping Jacks
- 15 Russian Twists (Dx+Sx=1)
- 10 Affondi Posteriori (Dx+Sx=1)
AMRAP 18':
- 10 Thrusters @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- 15 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
- 20 Push-Ups HR
- 25 Sit-Ups
- 30 Double Unders/Tuck Jumps
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Hollow Kicks
- Crunches
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