mercoledì 19 luglio 2023

Circuit Training 19.07.2023

WARM UP
3 giri:

  • 20 Jumping Jacks
  • 15 Russian Twists (Dx+Sx=1)
  • 10 Affondi Posteriori (Dx+Sx=1)

METCON

AMRAP 18':
  • 10 Thrusters @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
  • 15 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
  • 20 Push-Ups HR
  • 25 Sit-Ups
  • 30 Double Unders/Tuck Jumps

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Hollow Kicks
  • Crunches

 

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