sabato 15 luglio 2023

Circuit Training 15.07.2023

WARM UP

3 giri di:
  • 20 Glute Bridges
  • 15 Crunches
  • 10 Push-Ups


STRENGHT

  • 5x8 FRONT SQUATS

METCON
EMOM 14':
  • 10 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
  • 10 V Sit-Ups

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Plank Hold
  • Russian Twists

 

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