WARM UP
3 giri di:
- 30 Jumping Jacks
- 20 Russian Twists (Dx+Sx=1)
- 10 Push-Ups
METCON
3 giri (TIME CAP 20') di:
- 30 Double Unders (x3 singles)
- 20 Push Presses @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- 40 Air Squats
- 15 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
- 10 Toes To Bars
- 20 Push-Ups HR
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Sit-Ups
- Reverse Sit-Ups
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