WARM UP
3 giri:
- 15 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
- 15 Russian Twists (Dx+Sx=1)
- 15 Air Squats
METCON
AMRAP 15' di:
- 5 Thrusters @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- 10 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
- 15 Sit-Ups
CORE WORK
LADDER 10-1 di:
- KB American Swings @16/12 Kg. (35/26 lbs.)
- Burpees
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