WARM UP
4 giri di:
- 10 Shoulder Taps (Dx+Sx=1)
- 10 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
- 10 Sit-Ups
METCON
AMRAP 15' di:
- 5 Burpees
- 10 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
- 15 V Sit-Ups
- 20 Double Unders/Tuck Jumps
CORE WORK
3 giri (40" lavoro - 20" pausa)
- Jumping Jacks
- Crunches
- Flutter Kicks
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