WARM UP
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Sit-Ups
- Mountain Climbers
METCON
5 giri (40" lavoro - 20" pausa) di:
- 25 Chair Step-Ups
- 20 Alt. Jumping Lunges
- 15 V Sit-Ups
- 10 Reverse Burpees
CORE WORK
5 giri di:
5 giri di:
- 1' Russian Twists
- 1' Scissors Kicks
- 30" Plank Hold
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