STRENGHT
- Strict Chin-Ups 5x5 rec. 1'30"
- Lat Pulldown 5x8 rec. 1'15"
- KB Bent Over Row 5x8 rec. 1'
- Bench Press 5x8 rec. 1'30"
- Inclined Bench Press 5x8 rec. 1'15"
- Dumbbell Press 4x8 rec. 1'
CORE WORK
6 giri di:
- 30" Toes To Bars
- 30" Crunches
- 30" Plank Hold
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