WARM UP
3 giri di:
- 10 Shoulder Taps
- 20 Russian Twists
- 30 Lateral Hops
EMOM 20' (5 giri totali):
- Minuto 1: 10 KB One Arm Thrusters (5 per braccio)
- Minuto 2: 15 Push-Ups HR
- Minuto 3: 20 KB One Arm Russian Swings (10 per braccio)
- Minuto 4: 25 Sit-Ups
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Hollow Hold
- Crunches
Nessun commento:
Posta un commento