WARM UP
3 giri di:
- 10 Jump Squats
- 10 Sit-Ups
- 10 Shoulder Taps
METCON
5 giri di (TIME CAP 15'):
- 5 Roll-Ups
- 10 KB One Arm Russian Swings (per braccio)
- 15 Leg Raises Over KB
- 20 Affondi posteriori Alternati
CORE WORK
4 giri di:
- 30" Plank Hold
- 30" Superman Hold
- 30" Standing Jumps
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