WARM UP
3 giri di:
- 10 Mountain Climbers
- 10 Alt. Leg Raises
- 10 One Leg Glute Bridges
METCON
8 giri di (TIME CAP 25'):
- 20 Reverse Sit-Ups
- 15 Bench Dips
- 10 KB One Arm Bent Over Row (per braccio)
- 5 Burpees
CORE WORK
3 giri di:
- 1' Plank Hold
- 1' Reverse Plank Hold
- 1' Russian Twists
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