WARM UP
3 giri di:
- 5 Burpees
- 10 Plank to Push-Ups
- 15 Jump Squats
METCON
AMRAP 20' di:
- 2 Chair Dips
- 2 KB Goblet Squats
- 2 Sit-Ups Gambe Tese
Ogni giro si aggiungono 2 ripetizioni per esercizio.
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Crunches Completi
- Penguins
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