sabato 29 giugno 2019

Cross Training Day 29-06-2019

WARM UP
  • MOBILITA' GENERALE

METCON
TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta)
AMRAP 30' di:
  • 50 Air Squats
  • 40 KB SDHP @24/16 Kg. (55/35 lbs.)
  • 30 V Sit-Ups
  • 20 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
  • 10 Strict Chin-Ups


CORE WORK
4 rounds di:
  • 30 Double Unders
  • 10 Toes To Bars
  • 10 Burpees


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