- MOBILITA' GENERALE
METCON
TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta)
AMRAP 30' di:
- 50 Air Squats
- 40 KB SDHP @24/16 Kg. (55/35 lbs.)
- 30 V Sit-Ups
- 20 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
- 10 Strict Chin-Ups
CORE WORK
4 rounds di:
- 30 Double Unders
- 10 Toes To Bars
- 10 Burpees
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