- MOBILITA' GENERALE
METCON
AMRAP 17' di:
- 20 Push-Ups
- 20 Russian Twist (DX + SX = 1)
- 30 Double Unders (x2 Singles)
- 20 Hollow Kicks
- 20 KB Sumo Deadlift High Pulls @24/16 Kg. (55/35 lbs.)
- 30 Jumping Lunges (15 per gamba)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Plank Hold
- Superman Hold
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