Cross Training Day 11-06-2019

SKILL

• 15' TOES TO BAR

METCON 
TEAM WOD (team da 2-3, lavora un atleta per volta alternandosi nelle ripetizioni col compagno):
TIME CAP 25'

• 50 (75) Inverted Burpees
• 100 (135) Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)
• 150 (200) Russian Twists
• 100 (135) Ball Slams @10/5 Kg. (22/11 lbs.)
• 50 (75) Overhead Squats con disco @20/15 Kg. (45/35 lbs.)

CORE WORK

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 4 giri)

• Plank Hold