TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta, ma si corre insieme. Split work between partners as needed. Run together.)
"JENKINS" MOD
- 50 Burpees
- 500 m. corsa
- 50 KB American Swings @24/16 Kg. (54/35 lbs.)
- 500 m. corsa
- 50 V Sit-Ups
- 500 m. corsa
- 50 Push-Ups
- 500 m. corsa
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Crunches
- Hollow Kicks
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