sabato 15 giugno 2019

Cross Training Day 15-06-2019

METCON
TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta, ma si corre insieme. Split work between partners as needed. Run together.)
"JENKINS" MOD
  • 50 Burpees
  • 500 m. corsa
  • 50 KB American Swings @24/16 Kg. (54/35 lbs.)
  • 500 m. corsa
  • 50 V Sit-Ups
  • 500 m. corsa
  • 50 Push-Ups
  • 500 m. corsa

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Crunches
  • Hollow Kicks



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