venerdì 28 aprile 2017

Cross Training Day 28-04-2017

TEAM WOD (team da 2, modello staffetta, uno esegue il circuito e dà il cambio al compagno) (TIME CAP 30'):

3 rounds (each) of:
  • 5 Pull-Ups
  • 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
  • 15 Wall Ball Shots @9/6 Kg. (20/14 lbs.)
  • 20 V Sit-Ups
THEN 3 rounds (each) of:
  • 25 Push-Ups
  • 30 OH Lunges with plate @20/15 Kg. (45/3 lbs.)
  • 35 Double Unders (x3 Singles)


1 commento:

  1. RX'D
    Ettore-Coach 25'35"
    Lisa-Raffa-Roberto 27'58"
    Andrea-Giorgio 29'59"

    Da solo 6 rounds prima parte:
    Alfredo 21'37"
    Gigi 26'00"

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