- AMRAP 10' of:
- 5 Burpee Box Jumps @75/60 cm. (30/24 in.)
- 10 Hang Power Cleans @45/27,5 Kg. (100/60 lbs.)
- 20 Double Unders (SUB Tuck Jumps)
- 3' REST THEN
- 100 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- 100 Push-Ups
- 100 Toes To Bars
Il nostro allenamento inizia dove gli altri si fermano.
mercoledì 5 aprile 2017
Cross Training Day 05-04-2017
TEAM WOD (team da 2, modello staffetta, uno esegue il circuito e dà il cambio al compagno):
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RX'D
RispondiEliminaCoach (alone) 5R+10HPC - 7'02" (50 reps)
Moris (alone) 4R+10HPC - 14'30" (50 reps)
Andrea-Ettore 7R+15DU - 11'16"
Juliana-Prof. 7R+10DU - 15'44"
SCALED @25/12 Kg.
Annalisa-Michela 6R+5BJ - 16'03"