mercoledì 5 aprile 2017

Cross Training Day 05-04-2017

TEAM WOD (team da 2, modello staffetta, uno esegue il circuito e dà il cambio al compagno):
  • AMRAP 10' of:
    • 5 Burpee Box Jumps @75/60 cm. (30/24 in.)
    • 10 Hang Power Cleans @45/27,5 Kg. (100/60 lbs.)
    • 20 Double Unders (SUB Tuck Jumps)
  • 3' REST THEN
    • 100 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
    • 100 Push-Ups
    • 100 Toes To Bars


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1 commento:

  1. Raffaele5 aprile 2017 22:05

    RX'D
    Coach (alone) 5R+10HPC - 7'02" (50 reps)
    Moris (alone) 4R+10HPC - 14'30" (50 reps)
    Andrea-Ettore 7R+15DU - 11'16"
    Juliana-Prof. 7R+10DU - 15'44"

    SCALED @25/12 Kg.
    Annalisa-Michela 6R+5BJ - 16'03"

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