4 rounds (each) of (TIME CAP 40'):
- 4 Deadlifts @100/70 Kg. (225/155 lbs.)
- 8 Burpees Over The Bar
- 15 Wall Ball Shots @9/6 Kg. (20/14 lbs.)
- 16 Toes To Bars
- 23 Push-Ups
- 42 Double Unders (SUB Tuck Jumps)
Il nostro allenamento inizia dove gli altri si fermano.
lunedì 10 aprile 2017
Cross Training Day 08-04-2017
TEAM WOD (team da 2, modello staffetta, uno esegue il circuito e dà il cambio al compagno):
4 rounds (each) of (TIME CAP 40'):
4 rounds (each) of (TIME CAP 40'):
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RX'D
RispondiEliminaRaffa (alone) 18'28"
Moris-Vincenzo 35'08"
SCALED
Lisa-Serena @50 Kg. 37'05"
Andrea-Michele@100/70 Kg. 37'42"